Katanya sih lelah secara mental tapi apa iya ya..???
Itu aku baca dari berbagai bacaan yang ada di dunia maya, memang iya apa yang disebutkan disana yang berupa tanda-tandanya baik berupa tanda fisik maupun mental ada pada diri ini. Ada pun yang kurasakan dan termasuk cirinya yaitu penarikan diri dar lingkungan sosial, kecemasan, sering lelah secara fisik padahal tidak banyak melakukan aktifitas.
Aku pun mencoba mengatasinya dengan berbagai macam cara diantaranya melakukan olahraga dan menerapkan pola makan yang sehat. Aku sampai membeli dumble baru seberat 1kg yang sebelumnya aku memiliki dumble seberat 4kg, ini kulakukan agar aku lebih fokus dalam melakukan gerakannya yang baik dan benar dulu tanpa mempedulikan beratnya. Aku membeli dumble tersebut hanya satu buah saja bukan sepasang, takutnya jika beli sepasang alias 2 buah malah hanya satu buah saja yang sering terpakai sehingga yang satunya mubazir atau percuma untuk dibeli.
Setiap 2 hari sekali dalam sebulan aku latihan beban dimana tiap latihan hanya berlangsung sekitar 1 jam saja di sore hari dan itu pun di awal minggu pertama latihan campur-campur gabungan antara push up, shit up dan dumble serta bersepeda statis. Dan itu juga aku mulai lagi menarik diri lebih jauh untuk bersembunyi dari interaksi banyak orang walaupun seringkali teman yang mengajak keluar bahkan datang menjemputku, ada perasaan malas lebih baik di rumah saja...lagian berpikir untuk apa sih banyak diluar lebih baik rebahan di rumah saja.
Di minggu kedua aku menambah latihannya, gerakan, durasi bahkan aku membeli alat bantu olahraga berupa sebuah alat bantu sit up (ini yang baru beli) dan latihan gerakan otot tangan dengan handgrip serta kali ini kuubah durasi dan waktunya serta gerakannya.
Kali ini aku setengah jam di pagi hari dan 1 jam di malam hari, dimana di pagi hari aku menggunakan tradmail dirumah jika hujan atau mager keluar tapi jika semangat ya aku jalan kaki keluar rumah ditambah senam kecil-kecil baik sebelum dan sesudah jalan kaki sekitar setengah jam dan kurasa cukuplah lalu di sore hari aku menggunakan handgrip, sit up dan angkat dumble selama 1 jam.
Kulakukan demikian terus hingga minggu ke empat atau sebulan memulai olahraga beban, masuk minggu ke lima mungkin kondisi lemah karena cuaca atau aku yang salah aku merasakan bermasalah pada perut saat melakukan gerakan sit up. Aku merasakan kram pada perut yang sangat menyakitkan bahkan untuk baring saja malah membuat terasa lebih menyakitkan.
Akhirnya aku beristirahat total selama 2 minggu setelah kejadian tersebut tidak melakukan olah raga, hanya melakukan diet tapi diet nya bukan diet menurunkan berat badan melainkan menaikkan berat badan.
Maksud hati mengatasi lelah mental, belum tanda tanda kemajuannya malah ditambah lelah fisik tapi semenjak olahraga cukup sedikit mengalihkan pikiran yang penuh di kepala. Sekarang lelahnya dobel yaitu lelah mental dan fisik, karena lelah fisik terasa berat bagiku untuk kembali seperti biasa maka kucoba mengatasi lelah mental dengan menulis namun tetap saja hingga sekarang masih merasakan tapi sudah cukup baikan lah....semoga kedepan lebih baik.
Dan sekarang masih belum melakukan olahraga apapun hanya jaga makanan seperti kata "Nex Carlos - Lagi Jaga Makan", tapi memang aku dalam arti sesungguhnya mencoba makan sehat dan seimbang.